得了脂肪肝？运动一下为肝减脂！

这些年，我们的生活条件好了，身体反而变差了，周围得脂肪肝的朋友也越来越多。有了病，当然就要治病，治病的方法有很多，不过，您知道治疗脂肪肝最好的药是什么吗？是运动！

如何通过运动治疗脂肪肝？

小编为您送上一份秘籍！

1、运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积。

对有转氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活动、多休息并不是明智的做法，唯有适当加强锻炼才能促进肝功能的尽快恢复。

据统计，若每周坚持中等强度的有氧运动时间不少于150分钟，则每天可消耗热量300千卡，4个月内体重可下降4.5千克，提倡有大肌肉群（如股四头肌、肱二头肌）参与的有氧运动。 

2、最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。 

3、运动最好安排在下午或晚饭以后。 

4、每次运动持续30～45分钟以上，每周坚持3～5次，每天可增加能量消耗200-300千卡。 

5、要养成“好动”的习惯，学会为锻炼找借口，比如上下班提前一站下车，去健身中心买张健身卡，休息天去爬山或逛街，不要整天窝在家里看电视、玩电脑。

做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。