怎么实行水煮蛋减肥法?有哪些注意事项?

水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱

导读：鸡蛋是很好的减肥食物，但总吃白煮鸡蛋似乎很单调，下面为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱，水煮蛋搭配各种饮食，每天都有不同新花样，这样美味又减肥。

步骤/方法

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   健康减肥食谱：第1天
   早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
   晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

   

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   健康减肥食谱：第2天
   早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
   晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

   

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   健康减肥食谱：第3天
   早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
   晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

   

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   健康减肥食谱：第4天
   早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
   晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份

   

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   健康减肥食谱：第5天
   早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。
   晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

   

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   健康减肥食谱：第6天
   早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   午餐：水果沙拉1份。
   晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

   
   

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   健康减肥食谱：第7天
   早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
   午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
   晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

   

   
   

注意事项

• 饮食时应注意事项与食料成分说明：
  蛋：破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。
  冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。
  葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。
  黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。
  生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。