血压多少算高血压?体重多重才是肥胖?
发布时间：2018-01-08 16:09:28 来源：网络整理
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高血压篇
血压多高算高血压
高血压的危害● 害脑：脑出血、脑梗塞等● 害心：冠心病、心肌梗塞、猝死等● 害肾：肾小动脉硬化、肾萎缩等● 害眼：眼底动脉硬化、失明
以下人群应警惕● 父母患有高血● 超重和肥胖● 口味偏重● 缺乏运动● 长期吸烟● 大量饮酒● 长期工作压力大、精神紧张
远离以下危险因素● 限盐：每日吃盐不宜超过6g● 限脂：少吃高脂肪、高胆固醇食物● 控制体重：80％的高血压患者通过减肥可使血压下降● 适当运动：每周至少运动3次，每次20分钟● 戒烟限酒：吸烟是高血压、冠心病的独立危险因素● 保持情绪乐观：没有压力没有烦恼就没有高血压
能量摄入＞消耗，造成体内脂肪过多蓄积
1、 遗传因素2、 环境和社会因素
（1） 进食过量
（2） 不良饮食习惯（3） 体力活动过少（4） 社会经济因素3、 内分泌与疾病因素
4、 行为心理因素
● 合理饮食：限制和减少能量摄入● 适量运动,长期坚持● 进行自我监测：经常测量体重、腰围
血压多高算高血压
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收缩压（mmHg） |
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舒张压（mmHg） |
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正常血压 |
<120 |
和 |
＜80 |
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正常高值 |
120~139 |
或 |
80~89 |
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高血压 |
≥140 |
≥90 |
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1级高血压（轻度） |
140~159 |
90~99 |
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2级高血压（中度） |
160~179 |
100~109 |
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3级高血压（重度） |
≥180 |
≥110 |
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单纯收缩期高血压 |
≥140 |
和 |
＜90 |
高血压的危害● 害脑：脑出血、脑梗塞等● 害心：冠心病、心肌梗塞、猝死等● 害肾：肾小动脉硬化、肾萎缩等● 害眼：眼底动脉硬化、失明
以下人群应警惕● 父母患有高血● 超重和肥胖● 口味偏重● 缺乏运动● 长期吸烟● 大量饮酒● 长期工作压力大、精神紧张
远离以下危险因素● 限盐：每日吃盐不宜超过6g● 限脂：少吃高脂肪、高胆固醇食物● 控制体重：80％的高血压患者通过减肥可使血压下降● 适当运动：每周至少运动3次，每次20分钟● 戒烟限酒：吸烟是高血压、冠心病的独立危险因素● 保持情绪乐观：没有压力没有烦恼就没有高血压
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体重指数（BMI） |
类型 |
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＜18.5 |
体重过低 |
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18.5~23.9 |
适宜体重 |
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24.0~27.9 |
超重 |
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≥28 |
肥胖 |
能量摄入＞消耗，造成体内脂肪过多蓄积
1、 遗传因素2、 环境和社会因素
（1） 进食过量
（2） 不良饮食习惯（3） 体力活动过少（4） 社会经济因素3、 内分泌与疾病因素
4、 行为心理因素
● 高血压、2型糖尿病、血脂异常、冠心病和其他动脉粥样硬化性疾病、脑卒中、某些癌症
● 合理饮食：限制和减少能量摄入● 适量运动,长期坚持● 进行自我监测：经常测量体重、腰围
