好消化的食物有哪些?易抓握、好消化的彩虹馒头

Tips ： 辅 食 小 贴 士

01提 供 给 宝 宝 的 营 养

八月龄以上的宝宝已经开始添加手指食物了，他们喜欢稍微有一点嚼劲并且适合抓握的辅食。之前的视频种中有讲到可以做一些条状或块状的薯类，但是食材相对单一，今天的彩虹小馒头既有各类蔬果中维生素的营养，又有两种芝麻酱高钙、高铁、高亚油酸和蛋白质的优质营养。让一道简单的主食也可以丰富起来。（酵母的量可以根据当地温度，我们东北比较冷，一半250克面放3克左右酵母就可以）

02添 加 小 要 领

● 宝宝刚开始吃馒头时，我们可以撕成小块再喂食，等宝宝小手有了抓握能力，可以让宝宝自己抓着吃，锻炼手指的精细动作。包子、馒头这类辅食易消化、易咀嚼，是宝宝必不可少的辅食。宝宝们从羹状辅食向固体辅食过度时，咀嚼动作虽然越发标准了，但消化能力却还很弱，所以用来锻炼宝宝咀嚼的辅食一定要易消化。另外，面食既能当作主食，也能作为加餐添加，而且还能冰箱保存，空闲时多做一点，平时就可以随吃随取非常方便。

叨叨语录：

有些宝宝牙齿生长缓慢或较迟，10个月了还只有2~4颗牙齿，但咀嚼的动作越发标准了，只是嚼碎食物的能力还没有。我们要是一味的只添加一些颗粒状辅食，会导致宝宝消化不良而出现积食、便秘。要是不添加固体颗粒状辅食，咀嚼能力又会停滞不前。这种情况下，就非常合适添加这些易消化、易咀嚼的馒头或包子了。

彩虹馒头：

①月龄：8月龄以上（对所用食材不过敏的宝宝）咀嚼不好要10个月以上再加

②食材：面粉：250克（平均分成五份），西兰花（3朵）、胡萝卜（半根）、红心火龙果（半个）榨出果汁各30克，黑芝麻酱2勺，白芝麻酱2勺，酵母5克（平分为五份），温水70克。

视 频 教 程：