健康饮食，6种常见的食物，使您更健康
发布时间：2016-08-03 10:10:03 来源：网络整理
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咱们都听说过营养师和食物专家们谴责咱们有些食物不吃–并给咱们挑食的不良后果给与警告。可是研究标明，咱们每一天吃的一些常见食物，可以供给自己无穷的健康利益。接下来，小可小编在下面列出了几种在你的饮食中发现的常见健康饮食，让你更健康。
1.鸡蛋
鸡蛋被称为近年来最好的健康饮食，由于它们富含身体首要的维生素，矿物质，蛋白质，并对身体是极好的脂肪来历。因此鸡蛋也变成主食中一些最好的瘦身饮食。
2.红酒
红葡萄酒因其各种健康效益越来越广为流传。这主要是由于它包括的抗氧化剂含量高，并已被证实，可以避免某些类型的癌症。此外，由于它的低糖含量，红葡萄酒是瘦身者一个非常好的健康饮食选择。
3.巧克力
巧克力一般是黑巧克力，它的抗氧化剂和健康优点得到了许多人的重视。可是，研究标明，吃一般巧克力能给咱们带来一些好的东西。例如巧克力会开释大脑中的化学物质，使咱们感到高兴，并提高咱们的抗压力水平。
4.花生酱
花生酱是一种极好的维生素E，不仅对皮肤有优点，還有助于削减高胆固醇的损伤。花生酱也被证实是一个巨大的食物补充，妇人在怀孕时期和以后，维生素E是非常首要的，因此，花生酱必不可少的健康饮食。
5.番茄酱
假如你喜爱意大利食物，确保你的健康饮食中有一个番茄酱的意大利面。番茄酱，这是常见面食酱的首要成分，富含维生素B5，它支撑咱们的肾上腺和提高咱们对压力的承受能力。一汤匙番茄酱只包括13卡路里的热量，所以它不仅是对咱们的健康有利，它也是瘦身者在瘦身的正确选择。
6.鲜奶
咱们中的许多人都知道，牛奶有很好的健康益处，尤其是其钙含量和脂溶性维生素很高。牛奶的最有利的事实之一是，它有助于你的水化水平。那些忽略饮用水但有时间喝一杯牛奶的人会发现牛奶实际上是90%水！因而，假如你不热衷于天天八杯水，可以用一些牛奶替代。
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