减少心脏病风险，减低胆固醇，你需要以下食物
发布时间：2016-08-03 10:09:36 来源：网络整理
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随着现代社会的进步，人们的生活水平也越来越好，各种大鱼大肉，不注重饮食均衡，因此很多人都出现了糖尿病，高血压，冠心病，胆固醇过高的问题。那么，该如何减少心脏病风险，减低胆固醇？小可小编认为你需要以下食物！
1.茶叶
无论是黑色还是绿色，茶在促进心血管健康方面都是一致的好。茶叶富含抗氧化物的含量是调节体液控制和动脉清洁的帮手，更有利于降低胆固醇水平。专家认为，每天喝两杯茶的人在他们的一生中只有11%的机会患中风。
2.榛子
每天消耗425克榛子将减少16%的冠状动脉阻塞的风险。因为它的基本含油量于心脏和血管的微妙细胞是有益的。无论是整个吃掉，或烤，榛子都是优良的日常饮食补充。因此，减少心脏病风险，减低胆固醇，你需要它。
3.豆类
一种健康的豆科植物是提高心血管功能的关键。豆类具有丰富的纤维和矿物质含量，为身体提供了适量的营养需要，以确保适当的心脏功能。
4.樱桃
可爱的樱桃在降低心脏病风险是很神奇的。研究表明，花色苷色素也是樱桃中的一个关键成分，它可以帮助降低尿酸。血尿酸过多终会导致心脏骤停。因此，每天一把樱桃，将长期保证你有一个健康的心脏。
5.高纤维早餐
人在早上的低血糖水平，因此高纤维的早餐是开始新陈代谢率的最好方式。研究显示，男性多吃早餐有23%的几率比患心脏病的几率要低。因此，减少心脏病风险，减低胆固醇，你需要高纤维早餐的帮助！
6.亚麻籽
亚麻籽是最佳的心血管健康的特效药。良好的纤维和必需脂肪酸的充足，可以让你的心脏更为健康。
7.豆
豆类含有大量的叶酸，这对维持血液的流动性是非常必要的，这可以确保心血管健康。每天喝一杯豆浆会给你提供需要保持你心脏健康的所有必要营养。
8.丁香
丁香是一种很好的降低胆固醇的药剂。它能增强激素的活性和清除血的杂质。一个或两个丁香每天会给你心脏最佳的健康。
