孕妇吃什么钙片补钙好些?

相信很多孕妇都听过孕期要补钙的说法，但对于究竟为什么要补，补多少，通过吃什么来补，有哪些注意事项等问题，就未必清楚了，一起来看看呗。

为什么从孕中期开始要注意补钙?

对于孕期女性，特别是孕20周后胎儿骨骼生长加快，孕28周胎儿骨骼开始钙化，钙的需要量明显增加。

分娩时新生儿体内大概有30克的钙沉积，这些钙主要就是在孕中期和孕晚期逐渐沉积到胎儿骨骼和牙齿中的，孕中期每天大概需要沉积钙50毫克，孕晚期每天需要沉积的钙量增加到330毫克。因此，《孕期妇女膳食指南》建议孕妇从孕中期开始，每天增加200毫克的钙摄入，总共达到每天1000毫克的量。

如果孕期钙摄入不足，母体就会动用自身骨骼中的钙来维持血钙浓度，并优先满足胎儿骨骼生长发育的需要，孕期钙营养不足的最大危害就是使得母体骨骼中的钙丢失，从而影响孕妇的骨健康。

营养补充剂

事实上，对于不少孕妇来说，坚持每天通过饮食摄取充足的钙，并不是一件很容易的事，因此，必要时，需要额外补充钙。

钙的具体补充量应结合饮食钙的摄入情况来定，例如每天补充600毫克，甚至900毫克的钙，具体可以咨询医生或其他专业人士的建议。对于消化吸收正常的孕妇，通常选择碳酸钙片就可以了，因为它不仅含钙量高、吸收率也不低、而且安全性好、性价比高。而且，建议尽量选择小剂量的补钙产品，如每片小于300毫克，尽量不超过500毫克，以提高钙的吸收率。

另外，在补钙的同时最好也补充维生素D，因为如果维生素D不足，将会影响钙的吸收和利用。