月经失调怎么办?月经调理好还可以瘦?

大姨妈崩溃史

先稍稍介绍一下我自己哈，大四考研党一枚，月经不调这事伴随了我整个大学生活。最早是大一的时候，来外地上学，不适应加上心情的缘故例假就不来了。吃了大夫开的黄体酮来的月经，但是此后的量少等不正常的现象我都没有重视，又因为内分泌失调让我一下子胖了20斤（70kg），期间进行了一系列无畏消耗自己的减肥活动，直到大三时再一次闭经。

我之前的情况有多严重呢，当时大夫给我分析化验单的时候，我都有点吓到了，她说我这么小不应该激素指标这么低，卵巢还有一些萎缩，都像更年期妇女的水平了，让我一定要重视起来，早睡觉调理好。

自己一个人在外地拿到这种化验单，说实话心情有点崩溃。于是我晚上十点多就上床睡觉了，而且一直保持清淡饮食，但效果并不明显，喝了三个月中药才来例假。后来寒假又喝了两个月，例假也按时来了，不过我觉得中药有一定的依赖性，必须要坚持喝，坚持复查换药，饮食上也多有限制。

在我开学回到学校之后，就没有再喝中药，又因为自己太想减肥，开始了健身，增加了力量训练，体重是有所下降，轻了一些，但是到了65kg就不再有突破，此时例假就又两个月没有来。当时特别绝望，有一种大夫都拿我没办法的感觉。

遇见调经服务

因为我的情况比较严重，一共是订购了三个月的NICE调经服务。顾问对我的综合情况进行了分析，我这才发现自己之前很多行为都是错误的。

在这之前我以为少吃多运动就会瘦下来，所以就很少吃肉和主食，也基本不碰零食，每天还坚持运动。但是体重总是反反复复，一回家不动了就开始上涨，回学校运动才能稍轻，那时的状态就是喝口水都会长肉，好吃的也不敢碰，但是体重仍是纹丝不动。

给我做的调经方案，基本分为三部分：（1）饮食方案（2）运动计划（3）生活习惯。内容很详细，基本上按计划坚持下来就可以。期间蒙蒙姐也会督促我执行，跟据我的自身情况进行调整，解答我各种小疑问，告诉我如何促进月经来潮、计算排卵期、如何观察自己的身体情况等。

姨妈回归

我的饮食有了很大的改变，摄入的营养也丰富起来，在食堂每天吃这么多三个月竟然还瘦了四斤，而且心情也会好很多。每天也没什么时间运动体重还掉到了63kg，我坚信我抽时间动一动，考研期间应该不会再胖了。

我的日常饮食

可以分享一下我前后的化验单对比，情况已经有了很大的好转，而且第二次检查是在我调理期间的第三个月，那时候还没有来例假，我有点着急，去检查发现其实已经恢复了很多，有的时候还是要耐心一些，量变的过程难熬且漫长，然而质变只在一瞬间，关键是要坚持到那个节点。

主要就是合理饮食配上适当运动，有一些是可根据自身情况调整的，而有一些是需要坚决执行的，这部分也正是起到关键作用的。

因为我在准备考研，所以最省心的就是，我的顾问蒙蒙姐总是会在恰好的时间问候我一下，看看我最近的状态，而且她能够督促我坚持下来整个调理计划，三个月说长不长，说短也不短，养成好习惯之后会发现生活会更有质量，更加轻松，每天都很开心。

而且整体调经过程有一个很合理的地方，就是所有的习惯都是蒙蒙姐带着我一点一点养成的，不会让人一下子记住所有的点，基本上是没有负担的。

现在我的例假已经正常来了两个月了，第一次不会很多，我还很担心来着，不过蒙蒙姐说这是正常的，果然第二次量就多了，如今我依然保持着执行NICE所规划的饮食及运动方案。感觉自己能一直在考研大军中这么健壮身体杠杠的也是多亏了NICE。

也希望我的这段调经经历能给你增加一些信心，调理好了以后可不要再虐待大姨妈了呀！