乳清蛋白粉的使用指南及常见问题
使用时间:任何时间段都是可以食用乳清蛋白粉的。不过,训练后使用乳清蛋白粉可以充分利用其吸收快的特性,促进肌肉的增长。
使用方法:与喜欢的饮品混合,通常可与水,牛奶,或者豆浆混合饮用。当然,你也可以用蛋白粉做自己喜欢吃的甜点。
适应人群:力量运动人群,耐力运动人群,体育运动爱好者,以及需要补充蛋白质以维持良好身体状态的人。
使用禁忌:暂无。每次服用超过30克对于增肌没有额外的好处,因此建议单次服用量不超过30克蛋白质(一勺往往在20-25克蛋白质)。
使用周期:没有周期限制,可持续服用。
1.少数人服用乳清蛋白粉后,出现上火的现象(如脸上冒出痘痘、口腔溃疡、舌头疼、喉咙发紧),如何解决这一现象呢?
答:
如果出现上火的情况,可以多喝水、增加蔬菜、水果的摄入量就可以。(参考个人体质不同,消化吸收利用情况也不同,还要参考季节性的因素在里面)
推荐您配合复合B族维生素胶囊,提高人体对蛋白质的代谢利用率(参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢)