蜂蜜怎么吃最好?正确吃蜂蜜效果事半功倍!

一、吃蜂蜜的方法

1.蜂蜜可以直接吃。

2.蜂蜜可以用温开水或凉开水冲服。

3.蜂蜜可以放入粥类食物中调味。

4.也可以在馒头或面包上蘸点蜂蜜吃。

二、吃蜂蜜的剂量

正常成人吃蜂蜜每天1-2匙，约20克，早晚各一次，

如果想要将蜂蜜用于治疗疾病，

成人每天吃蜂蜜为50克左右，早、中、晚各一次。

三、吃蜂蜜的时间

吃蜂蜜的时间，一般最适宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用。在不同的时间里吃蜂蜜，带来的功效也是不同的。

1、对于胃酸过多或胃炎，特别是胃溃汤和十二脂肠溃汤者，可在饭前1.5小时食用蜂蜜水，可以使胃酸降低，减少对胃粘膜的刺激。

2、对于消化不良者，可以在饭后喝蜂蜜水，有助于刺激肠道蠕动，帮助排便。

3、对于神经衰弱、失眠者，睡前30分钟，喝一杯蜂蜜水，能够安神助眠。

4、对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，有利于增加血糖，增强体力，快速缓解疲劳。

5、对于经常熬夜的人群，在熬夜时，吃点蜂蜜，可以消除疲劳感，还能减少熬夜引起的皮肤恶化现象。

吃蜂蜜最佳搭档

1、蜂蜜 柠檬蜂蜜和柠檬搭配，制成蜂蜜柠檬水，可以清热解暑，美白养颜，排毒减肥，润肠通便，防止心血管疾病。

2、蜂蜜 生姜蜂蜜和生姜搭配，互利互补，泡出的蜂蜜生姜水，具有促进消化，祛斑养颜，暖胃，御寒，减肥等功效。

3、蜂蜜 牛奶，牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的温热牛奶蜜,有缓和情绪、镇静安眠的作用。