生理期是否能运动？如何运动才能缓解痛经？

作为女生，最痛苦的莫过于，

每月到访的大姨妈！

尤其痛苦的是痛经！

生理期该不该健身，该怎么健身一直是困扰很多女性朋友的难题。

在众说纷纭之下，到底生理期该怎么去安排运动呢？

薇薇综合了小仙女们对生理期运动的问题

解决了你们所有的疑问！

1、生理期间是否可以运动？

答案是可以的，但是有两个前提：不疼并且量正常。生理期女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，并且精神上没有运动状态，如果你腹痛的非常厉害，甚至出现浑身乏力起不来床的情况，建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复运动，事实上，适当温和的运动(例如快走)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，当然运动强度和运动时间建议比平时要有所缩短。比如平时慢跑一个小时，改成跑半个小时。但是，并不是所有运动都可以在生理期进行，有一些动作是一定不能练的，一定要禁止。