骨质疏松的10个警示信号

    1、天然生成偏瘦或骨架较小

    骨架较小的人罹患骨质疏松症的年纪会更早。

    人们在20~25岁时骨质密度到达峰值，从30~40岁开端下降。

    莱克博士主张，30多岁时最应留意增强骨骼健康，具体措施包含：多吃奶制品等富钙食物，多进行冲击力较大的运动。

    40多岁时，持续保持饮食营养，添加钙镁和维生素D，多做力量练习。力量练习有助于避免骨质丢失。

    2、吸烟

    研讨表明吸烟影响骨质密度。常吸烟的人骨质疏松症发病率更高。

    莱克博士表明，研讨发现，无论什么年纪戒烟，都会使骨骼受益。可是戒烟越早越好。

    3、每天喝酒超越250毫升

    研讨创造，酒精简单致使骨骼变脆，因为酒精会致使骨骼中钙、镁等矿物质丢失。

    喝酒越多，损伤就越大。喝酒对女人骨骼的影响比男性更大。

    莱克博士主张，为了保护骨骼，必须筛选喝酒量或戒酒。

    以茶或温牛奶加蜂蜜取而代之。

    4、因为乳糖不耐受等原因而不喝牛奶

    牛奶是弥补钙质非常关键，维生素D强化牛奶更关键。

    莱克博士主张，常常饮用牛奶都有助于增强骨质，避免骨松。

    5、呈现饮食失调症

    厌食症是骨质疏松症的一盏警示红灯。

    过度瘦身简单下降激素水平，致使例假失调，雌激素水平下降会直接影响到女人骨骼健康

    。别的还应确保常常饮用牛奶，弥补钙镁维D补剂，以确保骨骼和牙齿健康。

    6、女人例假失调或闭经早

    雌激素偏低会直接致使骨质丢失。饮食失调、运动过量等都会致使女人雌激素偏低。专家主张，发现例假不规则应及时就医。

    7、有一级、二级亲属在50岁前或绝经前罹患骨质疏松症

    宗族史也是骨质疏松症的一大主要信号。假如宗族中有骨质病史、姿态不良、身高缩短等疑问，那么你发作骨质疏松的风险就相对更大。

    专家主张，弄清宗族中是不是有人患过骨质疏松症，如实将宗族史通知医师，以便准确猜测骨松风险。

    8、白人或亚洲人、女人及50岁以上人群

    3种损伤要素中有1种，则骨质筛选损伤增加，若3种全有，那么骨折损伤会大增。

    60岁以上人群更应留神，因为骨质筛选损伤会跟着年事增加而增大。

    专家体现，75岁以上女人中，骨折发病率高达90%。50岁以上人群应测骨密度，创造标题实时医治。

    9、长时间服用某些药物

    长时间服用肾上腺皮质素类药物会打乱激素水平，致使骨骼中钙、维生素D等营养物质的丢失。

    克罗恩病、狼疮或类风湿关节炎病人罹患骨质疏松症风险更大。

    女人病人特别需要致使高度重视。甲状腺素和抗抑郁药也简单致使骨质丢失。

    服用这些药物时，必须高度重视骨密度改变情况，必要时在医师的指导下服用双磷酸盐类增强骨密度药物。

    10、近两年发作过一次以上骨折，或许发作过反常严峻的骨折

    不少病人是在小臂、脚踝等处发作骨折时发现自个有骨质削减疑问。

    发现或置疑有骨质削减疑问，应去医院接受双能X线吸收法测定骨密度。

    该测定成果有助于医师判断骨折风险。