皮肤松弛吃什么可以改善

    对皮肤松弛的问题,要多注意以下的饮食事项:

    1、适量饮水

    在人体的组织液里面含水量高达72%，成年人体内的含水量为58%-67%。当我们人体的水分减少时，就会出现皮肤干燥得现象，皮脂腺分泌也会减少，从而导致皮肤失去弹性，甚至于出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

    2、常吃富含维生素的食物

    维生素对于防止皮肤衰老起着很重要的作用，它能够保持皮肤细腻滋润。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

    维生素E有很多作用，其中维生素E还能够防止脂褐素沉着于皮肤的作用。有科学家们经过研究发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

    当我们得人体缺乏维生素A的时候，皮肤就会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

    3、多食含铁质的食物

    要想皮肤变得光泽红润，就需要供给充足的血液。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，因此应该多食富含铁质的食物。例如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

    4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

    胶原蛋白的作用很大，胶原蛋白能够使细胞变得更加丰满，从而使肌肤更加充盈，皱纹也相应的减少;弹性蛋白还可以增强皮肤的弹性，从而让皮肤更加光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

    5、要注意碱性食物的摄入

    日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

    除了上面所介绍的几招以外，皮肤也还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，这些因素都会导致皮肤变得更加粗糙，因此一定要根据季节的变化，来适时的采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，从而会导致被破坏的皮肤细胞来不及得到再生。一定要注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。