如何保护肠胃润便通畅

    如何保护肠胃润便通畅

    一、肠道按摩法

    1、仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!

    2、按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。

    按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!

    3、然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!拯救肠道方法

    二、自然饮食调理膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠内微生态平衡，使肠道永葆年轻的基础。

    1、适量多吃粗粮保持肠道畅通

    2、鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%～40%之间，多食用维护肠道微生态平衡;

    3、蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。拯救肠道方法

    三、微运动保护肠道肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情，下面介绍保护肠道的微运动。

    腹式呼吸法：

    平躺;用鼻子深呼吸;

    然后缓缓吐气，收缩腹部，直到感觉腹部贴到脊梁;

    重复以上动作十次以上。