如何预防褐斑的形成

    如何预防褐斑的形成

    1.补足维生素E。

    维生素E能阻止脂褐质生成，并清除自由基、延长寿命，有较强的抗衰老性能。

    日常生活中，富含维生素E的食品非常多，包括几乎所有绿叶蔬菜，油类如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。

    奶类、蛋类、鱼肝油等也有一定含量的维生素E。

    但维生素E是脂溶性维生素，摄取量不易过大。

    2.适当运动。

    褐斑的形成与身体机能的减退有很大关系，所以运动对于防止褐斑的形成，也同样有益。

    但同时需注意，要根据自身的健康状态、环境、季节、心情等情况，选择强度相对较低的有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等，从而达到强身健体的目的，又不会对关节造成损伤，切忌急于求成及负重锻炼。

    3.做好防晒。

    日晒也是褐斑形成的主要因素，做好防晒，也是预防形成褐斑的重要手段。

    尽可能避免日光过强时外出，如需外出，则需选择合适的防晒方式，如戴帽子、打遮阳伞及涂防晒霜等。

    其中，涂抹防晒霜时，需根据外界坏境及自身皮肤情况，选择SPF值（防晒系数）合适的防晒霜。

    4.每天干洗脸。

    大多数褐斑出现在面部，对容颜影响较大。

    干洗脸能有效提升毛细血管的活性，帮助保持皮肤弹性，加速血液循环，减缓面部皮肤老化，防止形成褐斑。

    方法如下：双手手掌上下推擦面部肌肤20~30次；用中间三指指腹左右推抹前额20~30次，再轻拍整个面部肌肤1~3分钟，之后用清水洗脸。每天早、中、晚各1次。