该如何戒烟比较好

该如何戒烟比较好呢？

男性抽烟的危害是什么

1、咽喉疾病

吸烟可导致我们患喉癌的机率大大增加，喉癌患者以我们男性烟民居多。

2、肺部疾病

吸烟亦会导致肺气肿的发生，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入的空气正常呼出，使肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

3、胃部疾病

如果患有肠胃性疾病，吸烟足以使肠胃病更恶化。如果患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。

4、心血管疾病

吸烟令心血管收缩，减慢血液及氧分循环，最终导致血管壁变厚，诱发冠心病及中风。吸烟会令手脚血液流通完全受阻，严重时还能造成截肢。

5、脑部疾病

吸烟会减低循环脑部之氧气及血液，引起脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。吸烟能导致我们的脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

男人该如何戒烟

1、早上不抽烟

抽烟的人群普遍都会在早晨抽上一支烟，基本上已经形成了一种习惯，我们要打破这个习惯，早晨不要抽烟，打破规律性。

2、饭后不抽烟

都说饭后一根烟，赛过活神仙，我们需要控制自己不要在饭后抽烟，打破掉这个恶习惯，这种恶习惯也是我们戒烟途中最大的阻碍之一。

3、用其他东西替代

尽可能的找一些替代香烟的东西，例如：糖果、口香糖之类的东西。在非常想抽烟的时候吃颗糖果，强行控制自己抽烟的欲望。