想让孩子长高,增高补钙不是绝招,这个才是
个子高一点儿,总归是人生的加分项!你肯定也经常和亲戚们、闺蜜们讨论:
怎么才能让宝宝长高点儿呢?除了补钙这招,还有没有别的办法啦?
全家人都想让孩子长高点,要补钙或怎么做才有效?
孩子今后的身高与遗传有相当密切的关系,当然后天营养也是很重要的。
但是仅仅补钙不一定能使孩子长得更高,如果钙补充过量,除了可导致孩子出现便秘,还可导致钙质沉着在人体其他脏器中,导致不该出现的肾结石、脑钙化等。
希望家长不要太过于依赖钙,还是老话,应该依赖于平衡饮食。
01
婴幼儿身高增长规律
身高(身长)指头、脊柱、下肢长度的总和,即头顶到足底的垂直长度。
身高(身长)有其增长规律
婴儿诞生时身长 50cm 左右,出生后第一年增长最快,约 25cm,为生长第一高峰;随后身长(身高)增加速度随年龄增加而减慢,前 3 个月的身长(身高)增长约等于后 9 个月身长(身高)的增长。
也就是说,婴幼儿的身长(身高)发育同样也是一个非匀速增长过程。
02
个体差异大
此外,不同时期身高的增长还存在着个体差异,所以孩子生长的快慢不是与其他人比较,而是应该借助生长曲线与孩子过去相比。
选择儿童生长曲线,将能够记住的孩子已往的身高按照当时孩子的年龄画在曲线上,再将各点连成线,这样家长就可观察到孩子的身高是否以曲线所标示的速度在生长。
每个孩子都有自己生长的轨迹,这个轨迹应与生长曲线的变化趋势相符。如果发现孩子的生长过快或过慢,都应看医生,寻找其原因。
03
身高与什么有关?
一般来说,孩子身高长得慢,家长最先怀疑的是孩子缺少微量元素。实际上,这种情况应该与微量元素无关,首先应该考虑与喂养有关。
应该注意几点:孩子进食的数量、种类、性状,以及消化吸收状况,再有是否存在异常丢失(比如,过敏、先天性疾病等)。
对于不到 2 岁的孩子最好能够保证每天至少 400 毫升配方粉,再有保持 3 次固体食物,注意食物性状。
04
与遗传密切相关
家长都希望孩子长得高,但身高还受到遗传等因素的影响。
而且早期生长过快并不意味着今后就会是大高个儿,反倒意味着孩子今后出现肥胖的机会明显增加。
除遗传因素以外,后天的喂养和运动也是影响身高的因素,孩子的生长发育有其自身的规律,家长不要为了想让孩子长高就给孩子喂养过度。
帮助宝宝长高的方法
处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易,但是,想要宝宝正常长个子,那么还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法,而不是盲目进补哦。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢?一起来瞧瞧。
1、补充蛋白质
蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。
2、补充矿物质
人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
3、多晒太阳
另外,要带宝宝多到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。
4、保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。 ...