孕期营养种类繁多,饮食搭配有学问

女人怀孕之后多了一个人吸收营养，增加食物的多元化可是大有学问。当然也不是只要是高营养的食物就可以百无禁忌，怎么样选择是大有学问的，若是一不小心吃错东西，伤害的可不仅仅是母体，甚至还有可能危及孩子，造成终身遗憾。

我们先了解一下胎儿的营养

胎儿的成长并不特殊，所需要的营养物质就是：蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、维生素、糖分和一些微量元素。这些物质的来源很大众化，寻常的肉类、米饭和普通的瓜果蔬菜就能满足。胎儿在肚子的没有丝毫抵抗力，全靠孕妇一个人摄取食物，供应两个人消耗，所以才要花费心思去做到最好。

胎儿最需要的就是“安稳”。妈妈的子宫受到外力因素造成宫缩，就如同我们遭遇地震一样，胎儿对这样的“灾难”毫无抵抗之力，所以我们要做的就是保证胎儿的安全。为了排除一切隐患，必须找出能够制不安因素的“嫌疑分子”。

首先我们要拒绝一切活血的食物

水果类：桂圆、榴莲、桃子，这些水果性温，含糖量极高，孕妇因为体质特殊，容易引起血糖升高。还有寒性水果：木瓜、柿子之类会与孕酮发生反应，寒气郁结会引起宫缩。一些孕前本来就过敏的水果，孕妇一般也不要轻易尝试。

肉类：螃蟹、鳝鱼、甲鱼也因为性寒不宜食用。要拒之门外的包括一切腌制品和罐头食品，原理我们都知道，腌制食品的新鲜度不靠谱，过多的添加剂都是问题。

碳酸饮料就更不用说，营养素不能确定，添加物质混合过多，里面的咖啡因还会造成胎儿畸形。哪怕是自己榨果汁，也要添加温开水才能符合安全标准，孕妇还是老老实实喝白开水最好。

我们不要误认为孕期就可以随意食用“补品”，一不小心把自己补成“大胖子”事小，让身体变得阴虚阳亢就危险了，阴阳不协调会引发高血压、孕吐、水肿，甚至会流产。

孕期选择什么样的食物最安全？

日常生活中的米饭、面食、鸡蛋加上牛奶，足够补充蛋白质、糖分，普通的鸡、鸭、鱼和猪肉满足了脂肪的需要，孕期多吃一些小鱼小虾补钙更快。零食一般选择苹果、葡萄这些大众水果，安全系数杠杠的。

节制饮食不仅仅是为了胎儿的安全，孕期妈妈的饮食还会影响宝宝出生后的饮食习惯。如果孕期能够保证清淡饮食，孩子在肚子会健康成长不说，出来之后抵抗力也更强，没有潜伏的热气、寒气，宝宝不会生病更不会无故啼哭。正因为妈妈管不住自己的嘴巴，宝宝才会不停地折腾妈妈。