健脑安神怎么吃?这些食物对于失眠的人来说是大救星
发布时间:2018-01-15 11:26:32 来源:网络整理
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现在社会的很多人,无论是由于压力过大,还是感情受伤,都会或多或少的受失眠的困扰。失眠不用怕,食疗大法来帮你!这些食物安神补脑,常吃他们,还你一个精致安稳的睡眠。快来看看吧!与其在床上辗转反侧,不如起床吃点美食。
1、杏仁
杏仁这一类坚果含有镁,能有效让肌肉放松,对促进睡眠大有好处。睡前吃一小把杏仁或者一大勺杏仁酱,绝对对睡眠大有好处。但是注意,坚果一般都富含油脂,热量非常高,吃多了虽然睡得香了,但是胖了不要来打小编噢。
2、煮毛豆
很多人都爱吃宵夜,一碗煮毛豆颗颗咸香入味,美味下酒的它,和朋友一起喝酒闲聊时必点,而且它还能促进睡眠呢!毛豆中的累雌性激素化合物对于促进睡眠有非常大的作用。
3、牛奶香蕉燕麦
大家都知道,睡前喝一杯热牛奶非常有用,能够给你一个非常香甜的睡眠。但其实香蕉和燕麦都富含促进睡眠的营养元素,在一碗热牛奶中加入麦片和香蕉片,不仅味道更加香甜丰富,吃完了保证能让你香甜地睡一觉!
4、樱桃
樱桃真的是小编最爱的水果之一!颗颗饱满鲜红,入口酸甜多汁,真的是超级好吃!而且樱桃热量很低,睡前可以放心大胆地大吃特吃!如果在没有樱桃的季节,那就喝点樱桃酒吧!带着一点微醺入睡,实在是太舒服啦!
5、桂圆莲子汤
桂圆能促进肌肉放松,将桂圆和莲子一起熬汤,睡前热热地喝一碗,全身都放松了!
6、红枣菊花茶
不要提到茶就会觉得是提神的,菊花茶有非常柔和的舒缓作用,红枣也有类似的作用,两样一起泡,效用最好噢!
1、杏仁
2、煮毛豆
3、牛奶香蕉燕麦
4、樱桃
5、桂圆莲子汤
6、红枣菊花茶