如何提高睡眠质量?这些食疗方法有效吗?

随着生活节奏的变化，越来越多的人会经常失眠，睡眠质量不佳，这样就会影响第二天的生活和工作，那么，今天小编就告诉您几款晚上吃完会改善睡眠质量的饮品，您一定要试试哦！

一、核桃黑芝麻糊

核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。黑芝麻具有“ 补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥 ”等保健功效。

做法：核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前食用，效果非常明显。

二、小米红枣粥

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用。一起煮汤食用，防治失眠困扰。

做法：取小米适量，红枣十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

三、桂圆莲子羹

桂圆莲子羹的做法其实是很简单的，取桂圆、莲子各一把，放在锅里一起煮成汤，喜欢甜的可以加点冰糖，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，对于一些长期会失眠的人来说，经常喝会很有效果的。

人们生活节奏越来越快，为了您和家人的健康，您一定要尝试一下哦！