冬季进补正当时，这几种食物帮您提高免疫力！

冬季寒冷干燥，极易引起感冒等病症。如何在冬季提高自身的抵抗能力？不妨多吃下面这些食物吧~

冬吃山药，更“滋补”

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保护血管

山药含有大量黏液蛋白，能减少血脂在血管壁沉积，减轻血管压力。同时，山药属于高钾低钠的食物，对控制血压很有效。

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健脾养胃

山药含有大量的淀粉糖化酶，补脾养胃好消化。多吃山药，让整个冬季健康又舒服。

03

减脂抗衰老

山药饱腹感强、好消化，是一种很好的减肥食品。同时，山药还能降低一些酶的活性，延缓细胞衰老。

04

清肺止咳

山药含有润滑、滋润的成分，冬季经常食用，有清肺、养肺、止咳嗽的功效。

05

缓解肌肤干燥

山药含有尿囊素，能加速表皮生长，同时起到镇痛杀菌的作用。冬季因为干燥，皮肤易出现干裂瘙痒的症状，多食用一些山药，可以起到缓解的作用。

除了热量足、营养好的山药，以下这几种食品也是冬季进补的佳品！

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冬瓜

冬瓜营养丰富，具有润肺生津、减热利尿的功效，冬天多吃冬瓜，能提高人体免疫力。

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酸奶

经常喝酸奶不仅能保护肠道，还能增强抵抗力。酸奶中富含乳酸菌，能促进血液中白血球的生长，有效地预防感冒。

3

菌菇

研究表明，常吃菌菇能促进白血球的产生和活动，让其更具防范性，有效提高人体免疫力。

4

红椒

红椒果皮含有多种矿物质及维生素C、蛋白质、食用纤维等，具有御寒、增强食欲、杀菌的功效。

原来有这么多种又好吃又有营养的食物，冬季多吃一些，增强自己和家人的免疫力吧！

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