这些护眼小方法及叶黄素，可助你改善视力！补充叶黄素哪种好？

虽然，我们都知道护眼的重要性，但是，经常还是避免不了用眼过度的情况，或者习惯性地做出一些伤害眼睛的事情，在护眼一事上，有些人会觉得难度系数颇高。其实，缓解眼疲劳、改善视力并没有那么难，下面，来了解下几个护眼小方法吧。

一、日常要尽量避免过度用眼

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，所以，在工作或者是日常中，要尽量避免过度用眼。大多数的办公族，上班对着电脑，下班又要对着手机，在用眼时间过长的情况下，非常容易出现眼疲劳的症状，在用眼时间过长的情况下，应及时做一些缓解眼疲劳的措施，比如远眺、热敷，闭眼休息，都会有助于缓解眼疲劳。

二、要注意用眼卫生

有些人可能不太清楚什么是用眼卫生，其实用眼卫生指的是合理用眼，让眼睛及时得到放松休息，以避免眼睛疲劳、酸胀，或其他的症状出现。

在日常中需注意用眼姿势，不良的用眼姿势会给眼睛增加负担，长时间的不良用眼姿势会导致眼疲劳，还会导致视力下降；在合适的光线亮度下工作或学习，光线过暗或者是过亮，都会对眼睛造成伤害，光线过暗时，眼睛会过度调节，长期如此，就会影响到视力；长时间或近距离用眼，往往更容易导致眼疲劳，在用眼的过程中，应适当让眼睛放松。

三、多吃些护眼食物

日常中，可以多吃一些有益于眼睛的食物，比如富含花青素的葡萄、蓝莓，富含β-胡萝卜素、维生素的胡萝卜，含有大量蛋白质及叶黄素的鸡蛋，多吃一些含有叶黄素的食物，对眼睛是很有好处的，猕猴桃、黄玉米、菠菜、柑橘、南瓜、西红柿、西兰花、芒果等皆含有大量的叶黄素。

虽然，一些食物中含有护眼成分，但是，我们从中摄取到的量并不多，而且吸收利用率也并不是那么高，所以，要达到更好的护眼效果，还需适当食用富含叶黄素的膳食营养补充剂。

为什么要补充叶黄素呢？因为叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能起到抗氧化及光保护作用，保护眼睛不受光线损害，还能缓解视疲劳，保护视力。人体不能自行合成叶黄素，只能从外界摄取补充，适当补充叶黄素，能够增加人眼叶黄素浓度，有助提升护眼效果，还能延缓一些眼部疾病的发生。

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健视佳越橘叶黄素富含三种天然眼部营养成分，越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

越橘提取物从欧洲进口野生越橘中所提取，欧洲越橘富含花青素，能保护眼外周循环和毛细血管，有助于缓解眼疲劳；叶黄素酯则是从厄瓜多尔的万寿菊中所提取，叶黄素被称为“蓝光过滤器”，叶黄素脂的光热稳定性、耐酸性皆强于叶黄素，有助于保护黄斑不被氧化损伤，保护视力；选取自澳大利亚杜氏海藻的天然β-胡萝卜素，是一种优异的抗氧化剂，β-胡萝卜素在人体内被可转化为维生素A，有助于缓解眼睛干涩，改善暗光下的视觉能力。

每日坚持食用健视佳越橘叶黄素，改善视力的效果会更加显著。