老人保健做的好，健康活百岁
老年人秋季养生知识
天天早上和晚睡前，我们能够让老年人做些健身操。做一点有助于减轻疲劳的健身操。
常含枣核：吃完枣后将枣核含在嘴里，也有推进唾液排泄的效果。吞津咽液还能够减轻肌肤枯燥、便秘等表现。
山楂、杏、猕猴桃、草莓等，它们都富含丰厚粗纤维，咀嚼的过程中能够有用影响唾液排泄。有胃病或胃酸排泄过多的老年人不主张选用此办法。
口嚼枸杞：枸杞性味甘平，可滋补肝肾、益精明目、安神生津，对减轻口干有必定成效。早上起来的时候和晚上睡觉前，老年人可嚼服约10克的枸杞，或者买来新鲜的枸杞15g-30g用水煎服。
老年人秋季饮食要注意
一、要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思即是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研讨发现，假如人类常常保持两分饥饿，其寿数将添加20%~30%。
二、要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物影响，要暖食。可是要注意，暖食不等于烫食，常常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
三、要早
老年人在秋天早上就餐是很有考究的。必定要注意早餐的质量。
所谓的“早”呢，即是到就餐的那个点才就餐，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时分，所以早饭最佳组织在这个时刻。中医说“胃欠好则卧不安”，因而晚饭也尽量早吃，这么才不会给肠胃添加负担。
四、要暖
这个“暖”呢，跟第二个暖不一样。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这么能够充沛吸收养分、维护肠胃、推进消化等。还有即是想着重要把就餐当成一件惬意的工作，别吃得太累。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，即是要少油少盐少加工，由于中国人如今食盐和食油量超支，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
老年人口干除了以上所说的生理性口干外，还有病理性口干，如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、缓慢咽炎、更年期综合征及维生素C缺少等。所以，假如口干长时刻得不到减轻，应尽快找医师诊治。
六、要软
老年人的牙齿常常会松动或许脱落，肠胃的消化才能也大不如早年，所以应当吃软的不应当吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类欠好消化的食物也不要吃。
