懒人增高;早晨５个步骤帮你科学增高！
今天爱高高要和大家分享早晨练习的五个步骤， “晨间练习”不仅是美好一天的开始，它还可以帮助你自然长高。每个步骤都通俗易懂，然而半途而废自然是分不到这杯热羹的~
这个“练习”将花费你30到40分钟的时间，这取决于你的动作有多麻利。做好“晨间练习”的最简单的方法就是一个步骤一个步骤地有序进行以防止刚睡醒的身体不堪重负~
Step 1：伸展运动
早上醒来，揉揉睡眼，很自然地伸展你的胳膊和双腿。想赖床的宝宝躺在床上照练不误。背部紧贴着床垫，小心地伸展你的手臂，首先将它们伸展到你的头部两侧，之后，伸展出双腿，就好像有人轻轻把它们往下拉一样。这同样是一种很好的叫醒方式，2~3分钟的肢体活动既暖和了身体又省去了闹钟叫床的毛病。
Step 2：深呼吸
做完这些伸展之后，你仍然可以躺在床上完成接下来的第二步：深呼吸。但要确保自己不再次睡着哦！深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，步骤是：吸气，屏住，呼气
（1）慢慢地、深深地吸气
在慢慢吸气的同时数4下，在用鼻子吸气时，在心里从1数到4，不要着急。这个练习会帮助你调整自己的呼吸，专注于呼吸的深度。记住要让腹部扩张，把吸气动作延伸到横膈。
（2）屏住呼吸
放松，屏住呼吸，不要吸气也不要呼气，等上7秒钟。你可以在心里数数，也可以盯着手表。
（3）呼气
用大概8秒的时间呼气。慢慢地从嘴里呼出气体，同时数到8。计一下呼气的时间，这样你就能确保呼气时间是吸气的两倍，这是一个最佳的比例。在你呼气的同时，把腹部向内收，尽量挤出更多的空气。
在呼气之后，再次用鼻子进行深长的吸气，继续深呼吸，坚持做三分钟。
Step 3 晒太阳
该起床了吧？走到户外感受阳光。想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助，晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。这个好东西你也可以结合下面步骤4来获取。
Step 4 晨练
现在你应该准备做一些运动。虽然有许多不同的练习可以使你更高，但小编这里采取步行或慢跑为例。如果你有步行或慢跑的习惯，你可以很容易地结合“例行”的步骤3和步骤4，让它们融会贯通。当然，你也可以在跑步机上小跑，或者考虑骑自行车代替。不管怎样，你的早操至少保证15到20分钟。
Step 5 按摩穴位
做完上面的练习后，修心养性来个massage 。早晨的这个点也是按摩的最佳时间，按摩穴位能放松你的身体。中医说：“人体里有很多穴位，其中就有可以有效帮助增高的穴位。通过对特定穴位的按摩以及经络的推拿，便可有效的增强经络的运行以及人体全身气血的营养，促使新陈代谢有利于骨骼发育，可达到事半功倍的效果！
