消除啤酒肚有妙招
人们的物质生活水平越来越高,很多男人都出现了啤酒肚,顶着个大肚腩严重影响美观且对健康也不利,如何消除啤酒肚也就成了大问题;那么下面小编给大家介绍一些消除啤酒肚的方法。
喝汤消除啤酒肚
取水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤重)、姜少许,香附5克、砂仁5克、怀山药3克、枳椇子3克。先将鱼净鳞、去内脏后洗净,用生油起锅,小伙煎至微黄,约八分熟待用。
将芹菜和各种药材先用10碗水煮沸20分钟左右,然后加入鲫鱼一同煲两小时左右即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,煲好的汤可以各自根据口味适当进行调味。
这个方子对解酒消脂还是有些帮助的。中医认为啤酒肚是人体内痰湿过重引起的,而本汤的材料当中,鲫鱼能补虚利水、去水肿;砂仁有理气化湿、健脾的功效;芹菜、枳椇子能帮助解酒。
因此,总的来说,这道食疗汤具有健脾、理气、解酒、除湿的作用。想要消除啤酒肚的人可以试试,这些中药材在中药店一般都能买到。
运动消除啤酒肚
1屈膝下蹲:双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌;慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势;反复5次,全过程30秒。
2木偶动作:直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈;左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾;继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾;如此反复,时间为30秒。
3向后踢腿:双手直臂撑地,双膝跪地;低头,左膝向鼻尖运动,然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度,转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。
4拍腹:空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉,如能坚持数月,腹部会感觉越来越小。
5长跑、游泳等有氧运动与肌肉锻炼相结合的方式,也能很好的消除男人的啤酒肚。
此外,还要注意饮酒、进食的数量,不要过度;不要忽略早餐和午餐的进食,这样才能更好的消除啤酒肚。