写在前面：21天可以养成一个新的习惯，42天能让习惯进入潜意识，90天就可以让新的习惯在你的人生轨迹中保留下来。

一、吸烟的开始

我相信在吸烟的开始一定有很多的故事。

青少年开始吸烟的原因，通常是想表现得成熟一点。我们都见过未成年人小口小口吸着香烟一副煞有介事的样子。

有的则是遇到很大的压力，试图通过吸烟让自己变得更加自信，缓解生活中的压力，身体上或者是心理上。

而有的可能是遭遇了感情上的挫折，吸烟仿佛是一种催化剂让惆怅这种情绪有所寄托，正如前几天网上流传的："哥吸的不是烟，是寂寞"

总归，你染上烟瘾了。当你年富力强的时候，可能这并不会给你的生活带来任何影响。当你上了年纪开始因为吸烟这件事情遭受到身体的病痛时，你可能会开始反思这件事情：我们花费时间和金钱去吸烟到底做了什么？

二、为什么要戒烟

1. 吸烟究竟有什么用？

对于烟民而言，香烟无外乎两种作用：缓解尼古丁戒断带来的空虚感和平复缓解情绪。

吸烟会让尼古丁通过肺部进入大脑，其传导和作用速度比静脉注射海洛因更快。尼古丁戒断并不会导致生理上的疼痛，唯一的症状是心理上的空虚感，似乎有什么东西不见了。如果没有染上烟瘾，你会正常的享受生活；相反，你会因为身体对尼古丁的饥渴神经紧张、没有安全感，容易激动，自信心和自制力下降。吸烟对于烟民就好比是吃饭，如果某一顿饭没有按时吃，我们就会感到饥饿，自然吃饭的过程就成了一种享受。烟民们必须像按时就餐一样吸烟就没有感觉。只有当我们想吸烟却没得吸时，才会意识到空虚的感觉。只要点起一支烟，空虚感就会消失，于是吸烟的过程也仿佛成了一种享受。

所以你发现了吗：吸烟无法提供任何享受，只能先制造痛苦，然后再部分缓解痛苦，造成享受的假象。

仔细想想你是如何知道抽烟可以缓解你的紧张不安抑或烦躁郁闷，是你内心真实的感受还是电视电影里的宣传呢？我们的生活习惯往往会受到周围环境各种各样因素的影响。自打我们懂事时起，潜意识无时无刻不遭到各种信息的狂轰滥炸：香烟是世界上最好的东西，能让我们放松，给我们信心和勇气。在绝大多数战争片、警匪片中，受伤的人都会点一支香烟去平复心情。其实认真思考一下都能想明白，真正在这里受益的还是香烟制造商，这个数据从每年各省份的纳税排行就能看出来，各大香烟厂永远是排在数一数二的位置。这个陷阱你意识到了吗？

2. 吸烟真的在享受吗？

吸烟真的是一种享受吗？从中能体会到快乐、放松还是激情呢？然而科学证明一切毒品都可以让人产生快感，但是香烟中的尼古丁是唯一的例外。经过千百万年来的进化，我们的头脑和身体已经形成了一整套机制，可以有效分辨食物与毒素。当吸进第一口烟的时候，每个人的身体必然会咳嗽，还会出现头晕、恶心等反应。其实这就是我们的身体在表达你把毒素当成食物了！许多吸烟者认为自己的确喜欢烟味，这其实是一种幻觉。我们学习吸烟时， 其实是在强迫身体适应糟糕的烟味。海洛因上瘾者也认为自己的确喜欢注射海洛因的感觉， 然而事实却是，海洛因的戒断症状更为痛苦，他们喜欢的是缓解痛苦的感觉。吸烟就像你故意穿上挤脚的小鞋，再把它们脱下来，这是一种享受吗？

3. 我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗？

我们都知道抵制冰毒和海洛因， 然而这两种毒品的致死人数， 还不到吸烟致死人数的一个零头。全世界每年都有近500万人死于吸烟引发的各种疾病。吸烟是现代社会的头号杀手，同时又是盈利最高的行业之一。

如果你每天吸20支烟， 一辈子花在香烟上的钱多达10万元以上。我们花钱往自己的肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞。我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气， 令自己昏昏欲睡， 提不起精神。我们花钱把自己变得肮脏不堪，满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息。我们花钱折磨自己。在不允许吸烟的场所，我们总是痛苦不堪。烟瘾就是这样，当我们吸烟时会觉得吸烟不对，不吸烟时又忍不住想吸。我们能从吸烟中得到什么呢？ 什么都没有！有人可能会说某某谁一辈子吸烟活到80多岁，而且身体硬朗。可是这样的概率可能还不到1%，你能确定你的基因可以让你是这1%吗？

三、戒烟的几点建议

戒烟不会让你放弃任何东西，只会给你带来许多好处。对于吸烟者来说，戒烟的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。因为十几年后随着国家社会的发展，香烟这种反人类的发明可能真的要在历史上消失了。其次戒烟最大的好处是心理方面的：自信和勇气的回归、摆脱烟瘾的奴役，重获自由、可以安心生活，不必担心别人瞧不起你。

1. 即刻出发，现在就开始戒烟

对于烟民往往会觉得戒烟的时机不够成熟，压力较大时，觉得不是戒烟的时机；压力较轻时，又缺少戒烟的动力。我经常和朋友一起去游泳池，她总是用脚趾试试水温，然后再缩回来，要适应半个小时才敢下水。我则无法忍受这样的磨蹭，我知道无论水有多冷，迟早我都得下水，所以我会采取最容易的方式：直接跳进水里。戒烟也是一样的道理，如果你下定了决心，那么现在就做吧。

2. 压力调节

由于之前一直以吸烟作为一种排解情绪的习惯，那么你要开始训练压力和管理自己的情绪：包括深呼吸、认知重构，处理好生活、工作中的压力源：如家庭问题、人际交往问题、情绪问题。培养健康的生活方式：饮食作息规律、保持运动。

3. 坚持就是胜利

意志松懈时想想吸烟的利弊得失，结论永远是：只有傻X才会吸烟。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。看看文章开头的那句话：21天可以养成一个新的习惯，42天能让习惯进入潜意识，90天就可以让新的习惯在你的人生轨迹中保留下来。

【爱肯杜戒烟贴】几大特点：

1、世界卫生组织和中国卫生部首推尼古丁替代法，国内唯一五层控释结构，24小时持续作用；

2、专利技术，谱尼测试出具检测报告，安全、科学、有效；

3、非烟草形式，不产生二手烟，不知不觉中减烟、代烟、戒烟，烟民家庭必备；

4、贴上第一天就有显著效果，解决“戒瘾症状”，让戒烟不再是难事，尽早远离烟毒，畅享健康生活。