男性如何通过饮食和运动壮阳
发布时间：2021-03-24 15:50:48 来源：网络整理
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食物壮阳法
养分对男性至关重要，饮食可进步性欲，预防功用障碍，以下食物具有壮阳作用。
(1)羊肉:热，有助于阳光。
(2)鸡蛋:人体作用的养分载体。
(3)驴肉:中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的作用，驴肾能够补肾壮阳，治疗阳痿。
(4)泥鳅:含有优质蛋白质，具有养肾精的作用，可调节功用。
(5)淡菜:含有厚蛋白质，具有温肾固精、益气补虚的作用。
运动壮阳法
选择合理的运动训练不仅能保持健康的体魄，还能进步性生活质量。专家建议每周运动2-4次，每次继续30-45分钟的有氧运动，能够大大进步性生活质量和趣味，减少阳痿的发生，进步性欲，达到壮阳的作用。根据性生活的需求，我们也能够重点训练以下部分。
1、双肩。双臂向前伸直，右手抓住左右手腕，将双臂向头上伸展，稍微向后用力，直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势5秒，放松后重复动作3~4次。
2、腹部。每天做仰卧起坐的训练能够增强腹部肌肉，次数根据个人状况逐步添加。
3、腹股沟。盘腿坐，身体双臂向前伸直，直到腹股沟有拉伸感，继续3~4秒，放松，重复2~3次动作。
养分对男性至关重要，饮食可进步性欲，预防功用障碍，以下食物具有壮阳作用。
(1)羊肉:热，有助于阳光。
(2)鸡蛋:人体作用的养分载体。
(3)驴肉:中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的作用，驴肾能够补肾壮阳，治疗阳痿。
(4)泥鳅:含有优质蛋白质，具有养肾精的作用，可调节功用。
(5)淡菜:含有厚蛋白质，具有温肾固精、益气补虚的作用。
运动壮阳法
选择合理的运动训练不仅能保持健康的体魄，还能进步性生活质量。专家建议每周运动2-4次，每次继续30-45分钟的有氧运动，能够大大进步性生活质量和趣味，减少阳痿的发生，进步性欲，达到壮阳的作用。根据性生活的需求，我们也能够重点训练以下部分。
1、双肩。双臂向前伸直，右手抓住左右手腕，将双臂向头上伸展，稍微向后用力，直到腋下感到轻微的拉力。保持这个姿势5秒，放松后重复动作3~4次。
2、腹部。每天做仰卧起坐的训练能够增强腹部肌肉，次数根据个人状况逐步添加。
3、腹股沟。盘腿坐，身体双臂向前伸直，直到腹股沟有拉伸感，继续3~4秒，放松，重复2~3次动作。
