如何做才能改善视力

    视力下降对于人们的生活造成一定的影响，不正确的用眼习惯还可能会导致眼部疾病出现，大家要多加注意,一起来了解一下如何做能改善视力？

    不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。以免细菌感染。

    持续用眼超过1小时后，只需要快速眨眼20秒，然后在看至少6米以外的绿色植物即可缓解用眼疲劳。

    要注意身体健康，如少吃糖果和高糖食品，多补充点蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、红枣等，蔬菜水果。因为这样也对预防近视有好处。

    少看电脑、电视等强辐射的东西。不要长时间坐在这些电子设备前面，辐射对你的眼睛会有很大危害，是最容易造成近视的因素。

    保证有充足的睡眠。睡眠可以缓解疲劳，也可以保护视力。如果睡眠不足，容易造成假性近视。

    多做眼保健操。这无疑是最简单的一个方法了，在眼睛使用过度之后做，可以缓解眼疲劳，预防近视。

    用完电脑后可以多出去走走，放松眼睛。可以多向远处眺望，看一些绿色的树林草地，亲近大自然，也可以预防近视哦。

    不要在强光下看书，这很容易刺伤眼睛，对眼睛危害甚大。

    最重要的就是，要定期检查视力，从而进去新一步的计划。

    用眼一段时间后，要适当休息，休息的时候可以做眼保健操，这样可以增加眼窝内的血液循环，消除眼球内过度充血。

    要养成眨眼的习惯，一分钟至少眨眼15次，这样可以让眼部有充分的时间休息。每相隔2个小时左右，可以看看窗外，远眺窗外的远景，这样可以缓解眼部压力。

    多吃菠菜。菠菜含有大量的胡萝卜素和铁，能养血活血，可以促进血中的氧含量，带动血液更好更顺畅的循环。

    多吃鸡蛋。蛋含有丰富的蛋白质、叶黄素和玉米黄素、维生素和铁等矿物质，叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少眼睛的伤害，延缓眼睛的老化导致视力下降。

    多喝牛奶。牛奶中营养丰富，对眼睛好处很多，就不一一介绍了。

    多做眼保健操，促进眼部血液循环流通，让眼睛得到充分放松。

    运动。运动的时候减少了我们在电脑前面的时间，让眼睛放松。尤其是羽毛球乒乓球要极好极快的眼力，让眼睛得到了及时的锻炼。

    电脑亮度尽量调低。运动要坚持。3多吃是说平时很少吃，不代表光吃蔬菜牛奶，蔬菜牛奶都要适中，要有度.

    如果工作太长时间而感到眼部不适，可以用热毛巾敷眼睛，大概敷10-15分钟左右，热敷可以促进眼部的血液循环。

    枸杞子含有丰富的营养物质，不仅能提高身体的抵抗力，还对该改善视力有很好的帮助，所以应适当的多吃枸杞子。