5个瘦腰小妙招

    5个瘦腰小妙招

    1.饭后站立半个小时

    饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

    2.多喝白开水

    喝水少，毒素堆积导致便秘，也会使得腰腹肥胖。建议每天喝6~8杯水，早上醒来，餐前餐后，睡前一小时都要喝一杯水。喝水时不要牛饮，要小口多次。

    3.多吃膳食纤维丰富的食物

    膳食纤维能够软化大便帮助缓解便秘情况，对于减腰腹部有着显著效果。燕麦、红豆、玉米、土豆、糙米等都富含膳食纤维素，可以添加到减肥膳食中。

    4.保持收腹状态

    站着、坐着、躺着的时候，可以尝试保持收腹的状态，采用收腹呼吸的方法。具体做法是，吸气时，缓慢地尽量多地吸入空气，让腹部鼓起来。呼气时，慢慢吐气，直到腹部凹陷下去。

    5.每天坚持运动

    要瘦成小“腰”精，怎么可以少了运动？除了坚持全身的运动之外，可以做一些针对腰部的动作，如仰卧起坐，转体等来紧致腰部的肌肉。