到了中年阶段不仅有发福的可能，还会日渐衰老。许多人有容貌焦虑，如果可以好好护理，从饮食入手，会发现人体需要的营养提供后面色红润，容光焕发，看起来比同龄人显得年轻。能做到吃好喝好，远比盲目护肤，搭配衣服等更重要。

美容养颜适合吃什么？

1、黄豆

女性要让自己更有气色，同时延缓衰老，应该饮食恰当。豆类食物可提供丰富植物蛋白，推荐女性吃黄豆。

黄豆作为原材料可以做成其他豆制品，包括豆腐、豆干、豆浆。早餐喝一杯豆浆可以提供能量，还能获取多种微量元素、维生素、矿物质，其中的蛋白质可以有效提高抵抗力，另外，钙质提供强健骨骼，还能获取大豆异黄酮，这种物质和女性身体分泌出来的雌性激素作用相似，可以调节内分泌，延缓衰老。

2、红枣

美容养颜选择红枣很适宜。红枣可以直接吃，也能用来泡水，煲汤，其用途广泛。新鲜的红枣吃起来很甜，里面不仅含有糖分，还有其他重要的维量元素，维生素以及膳食纤维，本身还具有药用价值，能达到补充气血、美容养颜、增强抵抗力的作用。可搭配其他健康食材调理身体，从而让女性皮肤富有光泽，保持年轻。

3、番茄

对抗衰老应该饮食方法恰当，在日常生活中选择有抗氧化作用的番茄滋润身体。番茄也就是西红柿，作为健康蔬菜代表，无添加，天然的番茄含有丰富的维生素C，这种物质不仅可以提高免疫能力。

还可以对抗自由基，达到抗氧化作用。番茄还含有番茄红素，可以提高皮肤抵抗紫外线的能力，外出接触阳光不容易因为紫外线伤害加速斑块产生或者让皮肤衰老明显。

4、黑枸杞

润燥养颜，保持皮肤光滑细腻状态，可以选择黑枸杞来调理。黑枸杞作为黑色食物的一种，用来泡水喝能获取里面丰富的维生素。

维生素类型不同，作用不一样，大多是人体需要的。这种食物还含有丰富花青素，而花青素是抗氧化物质的一种，可以减少自由基给皮肤组织带来的伤害，从而延缓衰老。可搭配红枣，桂圆等一同泡水喝。

5、胡萝卜

积极对抗衰老，平时可以选择胡萝卜提供营养。胡萝卜大多用来煲汤，其含有的维生素A，类胡萝卜素丰富，不仅促进眼睛健康，还有利于代谢加强，同时养护血管。

在营养提供后增强抵抗力，同时促进有害物质排泄，内部循环保持良好，新陈代谢能力提高，健康才有保障。