儿童一周健康食谱

现代生活节奏快，爸爸妈妈工作忙，没充足的时间给孩子做早餐，因此早餐常常都比较马虎，营养搭配相当不合理；而且早餐品种单一，孩子不愿意吃。这里向大家介绍一些营养全面、简单易做的一些早餐食谱，年轻的爸爸妈妈都可以试着做做看哦，希望你们的孩子喜欢吃。

星期一

主食：椰子吐司或者是胡萝卜吐司 1--2片

副食：卤牛肉数片（卤牛肉可以前一天天做好放到冰厢里，早上拿出来切片就行）

小菜：水果沙拉（苹果，香蕉，西红柿等） 1份 （嫌麻烦，只取一种水果也行）

汤羹：五谷豆浆

星期二

主食：小笼包 2个（这个我一般都是前一天下午买好放到冰厢，第二天早上直接放锅里蒸一下）

副食：白水蛋 1个

小菜：八宝菜 1份（用雪菜也好，上海的雪菜很好吃哦，用肉丝炒好，第二天早上在微波炉中热一下就行）

汤羹：牛奶

星期三

主食：黄油吐司 副食：美味鸡翅（黄油吐司可以夹着鸡蛋皮和奶酪，变成简单美味的三明治，那你可以不用那么麻烦的去做鸡翅）

小菜：凉拌黄瓜（不拌生吃也好哈）

汤羹：鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶

星期四

主食：奶皇包（超市有卖袋装现成的，早上蒸两三分钟就好）

副食：通脊肉或者肘花或者肉皮冻（这些也是有空的时候先做好放到冰厢里面，吃得时候取出来，切一下就行，是熟食）

小菜：凉拌西芹（蒸奶皇包时，你可以快速切好西芹，成丝放水里面煮熟，上盘撒上细盐、鸡精拌一下就好，脆脆的很爽口），

汤羹：五谷豆浆

星期五

主食：饺子（这就得前一天或是周末包好之后放速冻柜里，早上煮一下就可以吃了）

汤羹：牛奶

星期六

主食：豆沙包（这也是超市里买袋装现成的，早上蒸一下就好）

副食：酱鸡肝或酱牛肉（熟食提前做好放冰厢，早上拿出来切一下即可）

小菜：雪里红或者是萝卜干肉末汤羹：比较稀的牛奶麦片

星期日

主食：意大利通心粉或者是意大利面（一点点肉末，用半棵洋葱，小半根胡萝卜，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入到锅中炒熟，把煮好的面或者是通心粉放入到锅中翻炒，再加蕃茄酱就好了，色香味俱全的意大利通心粉或者是意大利面就可以上桌了）

副食：水果沙拉汤羹：紫米粥或者是皮蛋瘦肉粥 看着好象复杂，其实有些是可以头天做好的，放冰箱里，早上随时拿出来就可以吃了，种类多一点，也是照顾到家里每个人的口味。