怎样才能减肥?减肥的真相是什么?

肥胖是因为身体中堆积了大量的多余的脂肪，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是是肌肉的3倍左右。所以消耗掉脂肪，马上就能瘦下去。

但是到底如何做才是真正的减肥呢？减肥的真相到底是什么？

1.合理的饮食

每天摄入的热量小于消耗的热量，体内的脂肪就会被燃烧。

饮食需要控制而不是节食。因为节食会导致营养缺乏，体内的平衡被破坏，基础代谢变慢，脂肪的燃烧率下降。并且因为长期压抑着饮食欲，最终导致暴饮暴食，造成体重反弹。

减肥期间建立一个减肥的计划，根据自己平时的生活习惯进行纠正，一点点的改变，直到把健康的利于减肥的生活变成习惯。

2.关于运动

想要燃烧脂肪只控制饮食是不行的，一定要搭配适量的运动。

有氧运动燃烧脂肪的效果最好，但是无氧运动对身体塑形和紧致身体的效果更好。所以想拥有完美的身材应该两者相结合。

但是运动初期也不能给自己太大的压力，否则会很难持续下去。要循序渐进的运动，才能一直坚持。

3.关于心态

减肥不能着急，要做好准备，一点点的进行改变，将生活彻底的进行调整，才能拥有易瘦的体质。

减肥是一个长期持续的过程，生活变得健康和积极，自然就会瘦身成功。