怎么才能减肥的比较自然？

大家都知道，一次有效的运动1小时，根据运动种类，消耗在200-500大卡之间，再怎么多运动也就是那1－2小时的事儿。

所以

应该从剩下到时间考虑

多从平时生活中增加消耗。

别以为生活中一些状态消耗不了什么热量

但在我们减脂上面可帮了不少忙

好了，戈知道了，你也想像上面妹子那样，首先你得有那个身材，今天就教大家如何自然的变成这种身材（有马甲线腹肌的那种噢）

工作学习要坐着就好好坐着

端坐不仅对姿势身体好，现在大多数人因为生活一些习惯而导致腰痛颈椎痛的不在少数，并且相对于斜躺着甚至躺着可以增加消耗。

工作间隙与生活中多走动

不要工作中间休息时候就瘫坐在办公室，要注意外出呼吸新鲜空气以及多走动，一来增加消耗，二来对于身体的整个循环都有好处。

上下班方式选择

慢跑好过自行车，自行车好过公交车，公交车好过地铁，地铁好过开车。不过一切的前提都是，早起，别迟到哦。

早餐要吃好

身体代谢的恢复大部分靠的就是营养充分的早餐。营养充分的早餐会增加整天到身体消耗，让代谢旺盛。

莫节食

节食这个概念很难把握，所以，多关注身体的状况和反馈，当身体饿了，就吃，身体不饿，就不要莫名其妙的去吃。 节食容易造成身体代谢的紊乱降低日常到消耗。

睡眠按时充足

首先睡眠不足和熬夜，身体的激素分泌水平紊乱，代谢会降低；其次前一天熬夜第二天昏昏欲睡，自然也会降低消耗。所以，注意啦。

下班多走动

下班不要在家里宅着，多走动，多逛街，多约会，绝对是一件好事儿，当然中途就要对饮食有个把握哦。