合理的控制饮食才能更好的减肥
很多肥胖的人都曾下定过无数次的决心要控制饮食，可是她们也许并没有减肥成功；也许是他们意志不坚定，也许是方法不对，那么我们要怎样来合理控制饮食来减肥呢？
杜绝看电视时吃东西
边看电视边把高热量的薯片等膨化零食塞进嘴巴里是许多肥胖人士都拥有的经历，看电视时你把注意力投向电视情节中，不知不觉地会忘记自己吃下了多少零食，这是造成肥胖的可恶元凶。
早睡能更好的控制饮食
晚睡是现代不少年轻人的不良生活习惯，熬夜会给身体和精神造成负面影响，同时并不利于控制食欲。研究发现，当人们晚上赶到饿的时候，已经没有欲望想睡觉了，因而，早点睡觉可以避免产生饥饿感，让你摆脱想吃东西的欲望。
非正餐时间饥饿学会转移注意力
减肥过程中，如果在非正餐时间段感到饥饿的时候，不妨嚼一条口香糖，当你的嘴巴和牙齿繁忙起来时，舌尖上的味觉神经会向你大脑散发正在吃东西的信号。另外口香糖口味偏甜，牙齿咀嚼的动作可以加快下丘脑的血液循环，让你大脑释放出某种化学元素，让你产生了正在吃一份香甜可口的甜食的意识，也能很好的转移饥饿感。不过在减肥过程中，应该挑选无糖的口香糖当做零食，一方面可以保持口腔清新、给牙齿提供保护作用，另一方面避免你摄入其他热量。专家推荐薄荷味的无糖口香糖，让你产生饱腹感，同时薄荷的成分有助于让热量得到消耗。
多吃一些不致肥胖的食品增加饱腹感
用餐时不妨选择这类不致胖食物，像蕃茄、玉米、西芹、柠檬、燕麦、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，还能增加饱腹感，减少热量和脂肪的摄入。
节食减肥还要注意这些：
每天保持适量运动，以便提高体内新陈代谢机能，消耗体内积存的脂肪。
进食足量蔬菜，取代其它产生高热量的碳水化合物。
进食时切忌阅读，看电视或其它可分散注意力的活动，以致增加了食量而不自觉。
在进食正餐前20分钟，先进食一些低热量食物，或一碗清汤，填充胃容量，可引发出一个不感到饥饿的讯号，减低正餐时的食量。
经常准备一些低热量的小食，以便在有需要时可进食，不会产生饥饿感觉。
切忌饮酒，酒在体内可立即转化成糖进入血液，特别在空腹时。另外酒会防碍脂肪在体内被燃烧，脂肪难以消除。
细读食物上的标贴，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持体重。
往市场购买食物前，先进食一些低热量食物，消除饥饿感觉，在购物时，方可慢慢细心选择适当的食物。
