补血活血的食物别乱补!先看看你的月经是不是这样!

每个月月经期间你是否经常会出现头晕，尤其是蹲下后站立时、面色苍白、情绪波动大、失眠、记忆力减退、注意力不集中等现象？

李医生告诉你，如果你的月经出现这些的情况，那你就需要引起注意了，可能出现了贫血！
1.经期较短

一般而言，女人正常经期为2~8天，具体到个人的时间长短不一，每次月经的时间也会有些许不同，这些都是正常现象。但是如果经期仅仅2天甚至连2天都不到，那就需要考虑是不是因为贫血。

2.经量较大

月经量一般是30~50毫升，低于20毫升为经量过少，多余80毫升为经量过多。当然，经量的多少与每个人的体质相关，但总体不会偏出这个范围。

导致月经量增多的原因有多种，可能是用了不合格的卫生用品导致了阴道、宫颈的炎症；或是有子宫内膜异位症；又或是一些血液系统的疾病，这些都会导致月经量过多。而月经量过多的后果就是贫血。

3.经期不固定

月经来得忽前忽后，总是不按常理出牌。按正常状况来说，月经提前或推后7天以内就算是正常，只要每次都是有规律的提前或推后即可。

中医认为，肝藏血，因血虚会导致肝脏功能失常，从而影响月经的周期。当然，导致月经忽前忽后的原因有多种，只是贫血是不能忽视的因素。

贫血如何解决？

李医生教你简单又实用的几招！

首先，要保持好的心情，起居有时，劳逸结合。摒弃不良的生活习惯，如抽烟酗酒、熬夜等等。

饮食上，忌辛辣等刺激性较大的食物，适当多进食一些含铁量多的食物。如蛋黄、牛肉，肝、肾等动物内脏，海带、豆制品等等。另外，叶酸也是补血过程中的重要一环，绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

另外，平时进补一些粥和汤也会对补血有帮助。如小米红糖大枣粥、双耳红枣粥（木耳、银耳）、当归鸡蛋汤或当归乌鸡汤。如果贫血的同时还表现出乏力、易疲乏、腹胀等情况，可以在汤或粥中适当加入些黄芪、西洋参或党参之类补气的药材，效果会更棒！

但值得注意的是，当归上半部分的归身主要用来补血，下半部分的归尾主要用来活血、破血。如果平时经血本来就很大，再食用归尾活血的话，会导致经血量更大！所以，切勿盲目食用哦！

月经期间，我们的生理和心理都会发生一些变化，好好的照顾自己身体的同时，更应该学会调节自己的情绪，有助于保持月经正常哦！