生发利器:5种食物
脱发,那是一种难以言明的痛,其实通过饮食来补充有益于头发生长的营养,从而达到促进头发生长、防止脱落的效果。
那么,都有哪些食物对预防脱发有好处呢?
谷类食品不仅有利于牙齿健康,对头发的健康也有着无可替代的作用。
全谷类的食物包括小麦面包等,含有丰富的锌、铁、维生素。
建议:在正餐之前食用少量的全谷类食物。
牛排中含有丰富的蛋白质、铁、锌,可以让头皮腺体更牢固的连结在头皮毛囊之中,起到固发的作用,同时,头发中的大部分营养都来自于蛋白质,所以,富含高蛋白的牛排有助于头发的健康生长。
此外,高脂肪饮食会造成男性的雄性激素的增加,导致头发的脱落。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以有效的降低人体的胆固醇含量,是根治掉发的超级食品。
鸡蛋是奶制品中的良品,是蛋白质的极好来源。
同时,鸡蛋中含有丰富的硒和镁,这些矿物质成分可以帮助头发迈向健康。
牡蛎在所有人的眼中,就只是一种壮阳的食品,殊不知,它同样可以给你带来一头乌黑亮丽的秀发。
牡蛎中富含锌这种元素,是一种真正的抗氧化剂,可以抵制头发脱落。