如何改进老人便秘
便秘是晚年人的通病,许多晚年兄弟都存在排便艰难、长期不排便的便秘疑问,有些老年人想经过服药来治疗便秘,但便秘这种病光靠吃药是不可的,许多治便秘的药中含有泻药成分,只能帮助晚年人一次顺畅排便,却无法彻底治愈。下面引荐了四款可改进便秘的美食,这四道美食不光能够治疗便秘,还能预防癌症。
1、吃肉时配点燕麦
肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一同食用则有助于避免便秘。燕麦片即是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%,2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。
2、香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20~30分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。别的,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌成效。
3、常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1~2茶匙红糖,依据个人喜爱加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有很多有助进步免疫力的维生素A。
4、炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰厚的叶酸,有助于女人避免胰腺癌。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食物都有助于避免便秘。
便秘是晚年人常见疾病,乃至一些晚年兄弟终年忍受着便秘的摧残,吃药不是长久之计,经过饮食调度是不错的选择。