7日清肠瘦身法之清肠排毒10大绝招，你知道几个？

假期进入第五天，你的胃肠还好吗？每逢佳节胖三斤，你中招了没？家人团聚、同学聚会，大鱼大肉、开怀畅饮有木有？肚子悄悄地大了一圈有木有？辽报君得知小伙伴的胃肠又要遭罪了，细心整理出节日排毒解腻清肠10大绝招，赶紧收藏起来，转发给身边的小伙伴，“清洗”胃肠吧～～

绝招1：生吃芹菜

芹菜对人体的好处大大的：醒酒保胃、排毒减肥、镇静安神、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、消除烦躁、清扫牙齿……没事儿，嚼两根吧！

绝招2：空腹喝蜂蜜

蜂蜜可是个好东东，除了葡萄糖、果糖之外，还含有各种人体所需的维生素、矿物质和氨基酸，能够起到保护肠道、清肠排毒的作用，另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素还会调节神经系统，有解酒的功效。

节日里的小伙伴吃了太多油腻的美食，那就来一杯蜂蜜水排排毒吧。需要提醒小伙伴的是，空腹喝蜂蜜时，肠道蠕动是最快的。另外，最好用偏凉的水冲服蜂蜜，因为太冷和太热的水会破坏蜂蜜的营养成分。

绝招3：嚼点花生

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉到更饱哦，对于在美食面前控制力差的小伙伴，吃点花生效果不错哦，另外，花生还有助减盐、稳定血糖、保持心脏健康、降低胆固醇、延缓衰老、促进骨骼发育、减少结肠癌风险……

绝招4：空腹喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶是很有效的清肠通便方法。但要注意的是，不能长期空腹喝冰牛奶，会对胃肠造成伤害。另外，胃肠不好的小伙伴不能空腹喝冰牛奶。

绝招5：吃顿苹果餐

苹果富含丰富的纤维素和果胶，有润肠、清肠的作用。多吃苹果不但可以保证肠道正常运转，还会有美容养颜和减肥的功效。记得不要扔掉苹果皮哦，因为苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能够降低肠道老化的速度。

绝招6：木耳清肠

黑木耳的排毒功效不用多说，清洗肠道的作用立竿见影。它富含的植物胶质有很强的吸附能力，能够吸附残留于肠道内的不健康物质排出体外。节日里吃了过多油腻的食物，做一道爽口的凉拌木耳清清肠吧。

绝招7：海带排毒

海带是碱性食物，含有丰富的碘，能够促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化。另外，海带还富含膳食纤维，能够加速肠道蠕动，起到润肠通便的作用。

绝招8：香蕉配餐

早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。香蕉的主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。

绝招9：菠菜护心脏

菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。而且菠菜的热量很低，不用担心发胖。吃菠菜还能够预防贫血、增强体质、美容养颜、增加营养、保护视力、稳定情绪……

需要提醒小伙伴的是，“菠菜豆腐”并不是营养搭配，因为菠菜含有大量草酸，豆腐含有钙离子，一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合，就会引起结石，影响钙的吸收。

绝招10：菊花茶

菊花茶中的类黄酮物质被证明对自由基有很强的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。菊花花瓣中含有17种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量较高。菊花茶还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，具有一般蔬果无法比拟的作用。