老年人夏季吃“七月瓜”清热解暑
《诗经·幽风·七月》中有“七月食瓜，八月断壶”的诗句。夏天吃什么瓜好？由此可见，7月是夏季吃瓜的最好季节！炎热的三伏天，老年人吃一些瓜也同样可以清热解暑！
苦瓜又叫做凉瓜，味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经；具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。七月食瓜，苦瓜含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、多种矿物质以及各种维生素，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有非常好的抗病毒、降血糖和防癌功效。
哈密瓜
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、多种维生素等营养成分，具有疗饥、利便、清肺热止咳、益气的功效。美味又可口的哈密瓜不但是人们在夏季消暑的最佳选择，而且它还能够防止人们那娇嫩皮肤被太阳给晒伤。
南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃二经，有润肺益气、降血脂、降血糖、清热解毒、保护胃粘膜、帮助消化、美容抗痘等功效。此外，南瓜中富含钴这种微量元素，是人体内胰岛细胞必需的一种微量元素，对于降低血糖、防治糖尿病有特别的疗效；南瓜中所富含的甘露醇，还能够具有通大便的作用；南瓜还有消除亚硝酸胺突变的作用，制止癌细胞出现，有助防癌。
冬瓜
冬瓜味甘、淡，性微寒，能清热化痰，除烦止渴，利尿消肿。冬瓜中富含的丙醇二酸，能够有效的抑制糖类直接转化为脂肪，再加上冬瓜其本身就不含脂肪，热量不高，对于减肥具非常好的作用。此外，冬瓜还可以美容、降血压、降血糖。
黄瓜
黄瓜味甘，甜、性凉，具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。黄瓜中富含维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，具有减肥强体之功效；黄瓜水分含量多，生食可生津消渴。
西瓜
西瓜生食能解渴生津，消除暑热烦躁，还可以补充水分，号称夏季“瓜果之王”。此外，西瓜除了不含任何脂肪以及胆固醇之外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质能降低血脂软化血管，清热利尿，还能够帮助人体美容护肤。
