老年人的正确补钙方式
越来越多的人们开始意识到补钙对于老年人的重要。老年人因为其特殊的生理特点，决定了很容易引起钙质的缺乏，老年人补钙对于有效的预防骨质疏松、糖尿病等各类疾病有着非常重要意义。那么老年人到底应该如何进行补钙呢？
据专家介绍，老年人补钙主要有两个途径：一是食补，二是服用老年人专门的补钙产品。
先来说说关于老年人补钙的食补情况。提起老年人应该怎么补钙，很多人可能都会想到的是喝骨头汤。的确，食补的最大的特点就是天然安全，但就现在的健康理念来分析，也存在一些严重的弊端。
首先，老年人补钙，如果采用食补的话，补钙的多少就不好掌握，食物里面到底含有多少钙？吃了多少？并且常年吃几种同样的补钙食物，很容易生腻，也很难坚持。
其次，难以保证身体对于钙质的吸收。众所周知，钙需要维生素D才能有效的吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维生素D则需要通过晒太阳才能够被人体所利用。
老年人本身已经器官退化，维D已然正处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%；多么惊人的数字！老年人补钙并不能够保证同时能够补充维D，补钙的效果就必然低下。
再次，含丰富维D的食物一般都含有大量的动物类脂肪，老年人本来就需要控制碎玉动物的脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况并不允许摄入过多的此类食品，因此维D必然就会缺乏，钙质也很难能够保证吸收。
那么老年人怎样补钙才能达到预期效果呢？
答案必然是同时补充活性维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。
专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的。
好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收；并且钙和维D的配比合适，含量也不高；每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题；例如美国产的迪巧钙片就是一个典型产品。
