老人养生要心静

夏季在一年四季当中是气温最高的一个季节，炎热是其最重要的特点。但我国不同地区夏季热的特点又各不相同，其中内陆地区干燥酷热，沿海地区，潮湿闷热。另外我国大部分地区夏季降雨较多。

老人的身体特点是：新陈代谢减慢，免疫功能下降，蛋白质的合成速度逐渐减慢，生理机能逐渐减退，对外界的环境适应能力也在逐渐下降。所以老人在夏季更易遭受热的伤害。    那么，老人夏季应该怎样养生保健，才能安全度过烈日炎炎的夏日呢？养生专家提醒：老人夏季养生保健首先要做到“心静”。

俗话说的好：“心静自然凉”。夏季酷热难耐，老人的情绪容易烦躁不安。而情绪烦躁会使人代谢加速，产热增加，人就会感到更热，从而形成恶性循环，对机体的伤害更大。因此，老人夏季要保持清静恬淡的心理状态，避免脾气急躁、遇事冲动，从而防止心火内生。那么，老人怎样才能保持心平气和呢？

1、加强自身修养。老年人要培养自己的兴趣爱好，多交一些性情温和的老友，并注意适度学习。这样能使老人情绪舒缓，遇事冷静。

2、保持良好睡眠。良好的睡眠不仅能增强机体抵抗力，还能使人情绪安定。

3、饮食要清淡。老人夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，不仅适合老人的营养要求，还能防暑降温。

4、居室要清凉。为了保持室内环境清凉宜人。老人的居室应于早晚开窗通风换气，中午要紧闭门窗，拉好窗帘。

5、多听悠扬舒缓的音乐。悠扬舒缓的音乐产生的振动波能疏通经络、调和气血、滋阴降火、镇静安神。在炎热的夏天，如果老人能多听一些悠扬舒缓的轻音乐，就能起到调节情绪、清除火气的作用。

6、漫步徜徉于幽静的园林和凉风习习的江边湖畔。老人可于早晚到园林或江边湖畔散步，那里的清新空气和凉风不仅能消除暑热，而且还能缓解老人烦闷的心绪。

心静只是老年人夏季养生的一个重要方面。当然，倘若老人要保持更加强健的体魄，就必须在夏季进行全方位的养生保健，如适量运动、服用保健品、中药调理、针炙、刮痧等。