姨妈痛 痛经 怎么缓解？

姨妈痛怎么办？千万别问男朋友，会被气死，还是让知识渊博、才貌双全的小萌主来告诉你吧！

为什么会姨妈痛

因为流血了呀！你给自己划上一刀试试？姨妈痛也是这个原理。

女生来大姨妈时，子宫内膜会脱落，随经血一同排出体外，气血不顺畅时，经血就会在体内淤积，产生疼痛，就叫姨妈痛！

姨妈痛怎么办

缓解姨妈痛，讲求一个暖字：身体暖和了，气血通了，姨妈痛就得到缓解了。

1

运动调理

运动并不一定要到健身房，也不一定要跑个5公里，每天上下班快步走可以改善血液循环，这也是体质虚弱者缓解姨妈痛的好办法；

练瑜伽也是个不错的选择，不仅放松心情，练出撩人的身材，还能保持血气畅通，减缓姨妈痛。

当然，没叫你在来姨妈的时候出去暴走5公里，造成经期流血过多或子宫位置改变就不妙了。

可以和男朋友或者闺蜜到附近公园散散心，就好。

2

热敷调理

来大姨妈时保暖很重要，只有身体暖和起来了，气血才会通畅，姨妈痛自然就缓解了。

来大姨妈时用热水袋敷在小腹处数分钟即可缓解疼痛感。

没有热水袋怎么办，教你简单制作一个：把水杯灌满热水，包上毛巾，就成热水袋啦。

3

饮食调理

来大姨妈时一定要管住自己的嘴，不能吃生冷的、冰的、也不能吃白萝卜、冬瓜等寒性太强的食物。

最重要是补血，多吃铁元素丰富的食物，其次是富含维生素E及活血通气、温经散寒的食物。

能吃什么

不能吃什么

鸡肝，猪肝，猪血等动物肝脏。

鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、鸭蛋等

同时，还要注意“保暖”，一杯热乎乎的红糖水或者姜汤都是不错的选择。

4

止痛药

止痛药是很有效的方法，布洛芬、阿司匹林类止痛药对缓解姨妈痛有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。

当你有重要的事情要完成，又不想过多被姨妈痛影响时，趁早吃上一颗止痛药或许是个不错的选择！

5

揉搓手脚

经常揉搓手掌心、脚掌心能改善人体末端血管的微循环状况，快速揉搓脚心，直到有发热的感觉为最佳。

揉手心时要一手握拳，不断揉搓另一只手心，直到微微发热，两手相互交替，达到血液通畅的目的。

6

泡脚

泡脚不仅能缓解姨妈痛，还能助睡眠，睡前用热水泡脚可以促进血液循环，防止人体末端血液淤积。

泡脚时最好加入生姜或艾草包，某宝上就有卖，也不贵，水温40度左右，手摸着微烫就好。

泡脚时可以不停往里面加水，直到后背微微发热，说明气血散开了，就达到效果了。

生个孩子就好了：生完孩子后你会发现痛经根本不算什么。

多喝热水：因为找不到这方面的科普啊。

给她爱抚：爱抚会激起她的欲望，分散她的注意力，疼痛就缓解了。