改善情绪的方法

    改善情绪的小招

    1、保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。

    2、充分的休息，别透支你的体力。睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度。每天按时睡觉，按时起来。这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题。

    3、适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快。改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果。锻炼是如此地有效果，因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力。

    4、真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物。我们是社会动物，大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好。同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部，或者加入某个你信任的志愿者活动。有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点。

    5、为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配。随时替自己创造一些容易实现的盼望。

    6、每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静。搜集趣闻，笑话，并与你周围的人共享。安排一个休假，和能使你快乐的人共渡。

    7.提高体内维生素D的水平。许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系。但是，增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳（只要天气允许），这样可以增加体内维生素D的含量。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天，或者是北方气候。