不知不觉中

便到了小长假的最后一天

貌似什么也没留下

其实，还可以趁着这余额不足的假期

给自己、给亲朋好友

亲手做一些健康又美味的美食

千菌方的菌物医学

不仅仅局限于临床疗法

还涵盖心理疗法、运动疗法、环境疗法等

饮食疗法也是其中很重要的一部分

近20年来

集合了菌物、医药、营养专家的智慧

在研发野生真菌配方的同时

也总结了一些真菌养生食方

【失眠食方】

▲ 银      耳

使用方法：莲子、银耳各10g，一同煮粥食用。

功   效：补脾止泻，养心安神，滋养补虚，益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热。

适用人群：适宜体质虚弱、心慌、失眠、多梦、遗精、脾肾亏虚等症者食用。

养生小贴士：银耳莲子粥

材料：莲子、银耳各10g，粳米100g

做法：粳米洗净，入锅煮粥，煮至半熟，加入莲子粉、银耳、待熟后加入冰糖即可。

【大便燥结、三高症食方】

▲ 牛  肝  菌

使用方法：决明子、牛肝菌，开水冲泡，还可煮粥、煎汤时添加食用。

功   效：清热明目、润肠通便，清泄肝热

适用人群：适用于习惯性便秘、高血压、高血脂人群及肥胖者食用

养生小贴士：决明子海带汤

材料：决明子、牛肝菌各10g，海带20g

做法：决明子、牛肝菌用水煎煮，去渣取汁，然后用药汁与海带同煮，海带熟后即可。