看看正确的戒烟方法!别做瘾君子!
吸烟有害健康，这是众所周知的常识，但是常识易知而难行，不少烟民还是摆脱不了烟瘾。其实戒烟还是有很多方法的，关键在于戒烟的决心够不够大。
烟瘾的成因
对于烟民来说，吸烟是一种习惯，久而久之是一种难以抗拒的尼古丁成瘾的表现。人在吸烟后，尼古丁可以快速进入大脑，激活“多巴胺”受体，让人产生兴奋、愉悦的感受。
但是，当尼古丁被排出体外时，多巴胺的分泌量会快速较少，这时，吸烟者就会出现烦躁、恶心、头痛等不适症状，从而渴望吸烟。
烟草依赖（也就是尼古丁依赖）是一种“病”，得“治”。难以摆脱烟瘾的人看过来，小编教你戒烟的正确打开方式。
改吸电子烟
英国研究人员通过对电子烟的研究发现：抽电子烟可以有效帮助戒烟，而且抽电子烟对身体的危害性只有一般香烟的5%。
对于想戒烟又戒不掉的烟民，改抽电子烟是个行之有效的方法。电子烟由雾化器、电池杆、烟油3部分组成，用电子烟代替普通香烟，可以逐渐减少尼古丁的吸入量，从精神上减少人对尼古丁的依赖，从而逐渐摆脱烟瘾，慢慢戒掉爱抽烟的坏习惯。
经常喝茶
多数瘾君子在戒烟过程中，很容易产生烦躁、注意力不集中等“戒烟综合症”。经常喝茶可以有效缓解这些症状。而且，喝茶能够利尿，解毒，促进随烟雾进入人体的有害物质随尿液排出体外，减少有毒物在体内的停留时间。
补充多种营养素
吸烟者在饮食上要多补充维生素、β-胡萝卜素、硒元素等多种营养素。多吃富含维生素E的坚果和粗粮可以有效预防肺癌；吃海藻及虾类等食物来补充体内所减少的硒元素，以帮助预防癌症。
补充富含维生素补充维生素的食物，如新鲜蔬菜水果等，可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，以及增强人体的自身免疫功能。
