老年人该如何养生

老年人夏日养生要补盐和钾

夏日，汗液的丢失会带走体内大多数的水分，一起也带走大多数的盐分，年轻人盐分缺失也许没有这么大的影响，可是老年人则不一样，盐分的缺失会引发高血压，脑血栓，心梗等一系列疾病。此外，出汗多也会致使体内的钾离子损失过多，详细的表现是厌倦无力、食欲不振等。因此，夏日老年人要注意补盐、补钾。

而新鲜蔬菜和生果中含有较多的钾，能够酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等生果，而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰厚。茶叶中含有比较多的钾，夏天时候多喝茶，既能够避暑，又能补钾，可谓一箭双雕。

老年人夏日养生宜补钙

随着年纪的增长，白叟体质变弱，更简单患骨质疏松。夏日是老年人补钙最佳的时节，不只阳光充足，而且老年人穿着较少，暴露肌肤面积大，适于阳光照耀。肌肤经阳光照耀后，体内产生维生素D，有利于钙的吸收。

老年人饮食补钙，要多食用含钙量较高的食物，如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。有些老年人伴有乳糖不耐受，饮用牛奶后呈现拉肚子、腹胀等不适表现，此类老年人可挑选喝酸奶、豆浆、奶酪；还有有些老年人饮用豆浆后呈现腹胀，此类患者能够挑选食用其他豆制品。