备战怀孕前应该尽可能的多吃些什么才是比较好的

    备战怀孕前应该尽可能的多吃些什么才是比较好的？怀孕准备期间的饮食对未来婴儿的健康成长也有很大的影响。因此，孕妇和孕妇父亲不仅要保证各种营养的平衡，而且要注意在怀孕准备过程中补充一些营养。怀孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌和多种维生素。

    1。补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完整或异常，因此妇女在怀孕前三个月吃足够的叶酸。富含叶酸的食物有红藻、菠菜、生菜、芦笋、卷心菜等。怀孕初期每天需要0。4毫克的叶酸。

    2。补钙。钙是骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质，而且钙含量较高。高钙食物包括牛奶、大豆制品、鸡蛋、海鲜、骨汤等。补钙应从怀孕准备开始，每天需钙800毫克左右。

    3。补充铁：体内缺铁，孕期容易贫血，含铁量高，如肝脏、豆类、鸡蛋、李粒等，建议孕妇每天服用30毫克铁。

    4。补锌。锌在胎儿大脑的发育中起着重要作用，特别是在胎儿大脑中。富含锌的食物包括牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜籽、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

    5。维生素补充剂：富含维生素的食物有胡萝卜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋等。孕期维生素D摄入量为10μ/天，维生素E摄入量为14mg/d，维生素B1摄入量为1。5mg/d，维生素B_2摄入量为1。7mg/d，维生素B_（12）摄入量为2。6μg/d，维生素C摄入量为130mg/d，维生素AN摄入量为900μg/d。

    关于怀孕前吃什么，孕妇也要注意，不要轻易吃药，特别是抗生素，可能会对卵子产生负面影响；怀孕前不要长期饮酒吸烟，吸烟或饮酒可能会导致未来胎儿畸形，或心脏病，也可能影响胎儿出生后的智力发育。

    此外，如果孕妇太胖或太瘦，就必须合理调整饮食。超重可能导致妊娠并发症，如妊高征；太瘦不易受孕，影响乳汁分泌和胎儿发育。如果你太胖，可以事先控制饮食，多吃清淡食物，尽量使体重达到标准体重。如果体重太瘦，就必须增加营养，使体重达到标准体重，怀孕后最好达到标准体重。