怎样能减肥?听说做家务能减肥，这是真的吗?
秋天到了，有的朋友开始贴秋膘
有的朋友还在坚持减肥减重
最近网上流传“做家务减肥”的说法
今天小窗就带着大家一探究竟
做家务30分钟，相当于做多少分钟的运动
擦浴缸30分钟
跳交际舞45分钟
吸尘30分钟
拳击15分钟
准备食物30分钟
打网球9分钟
房间除尘30分钟
跳萨尔萨舞10分钟
整理杂物30分钟
打羽毛球18分钟
打扫浴室30分钟
爬楼梯47分钟
扫地、熨衣服等，每小时消耗卡路里100左右
擦玻璃、打扫浴室每小时消耗250和231卡路里
擦洗地板每小时大约消耗400卡路里
别看400这个数字挺大
然而一根油条、一个煎蛋加上一碗甜豆浆的早餐
就会让你在不知不觉中摄入510卡路里
所以，做家务想要达到和运动项目一样的效果
需要多花上一两倍的时间
而家务活比较枯燥，做家务减肥真的不太容易
想要在节前瘦一圈
小窗倒是可以给大家一些tips
多喝水，选对喝水时间
早上起床后喝杯温开水，刺激肠胃蠕动，把代谢物排出体外，每天摄取1500毫升~2000毫升水最合适。
如果喝得太多，可能会增加肾脏的负担，过多的水分在体内堆积，导致浮肿。
多吃蔬菜，消除水肿
想要减轻体重，还要消除水肿，建议多吃些利尿消肿的食物，加强新陈代谢。
推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿等。
晚餐清淡吃得少
到了晚上人体活动量减少，代谢率降低，体内热量无法得到很好的消耗，晚餐往往是你发胖的时候。
建议晚餐要吃的少，7分饱就可以了；应吃热量较小，容易消化的食物，例如粥、蔬菜、鱼、豆类食物；
晚餐也不宜吃得太晚，最好在8点之前吃完，留点时间来消化一下。晚餐后出去散散步，至少要站立15分钟哦！
秋季减肥注意事项
人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，不少人会瘦了一些，有了这个基础，秋季减肥就相对容易。
但是秋季又是容易发胖的。因为气温下降，流汗减少，舒适感增强，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚。
所以秋季减肥需要控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。
水果也能减肥
1、香蕉，含有抗性淀粉，能减少血糖被转化成体脂
2、苹果富含果胶、纤维素等，有非常好的降脂作用
3、柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢
4、山楂味酸，具有行气消食作用，有很好的减肥效果
6、柑橘类有丰富的维他命C，加速排出体内脂肪，抑制脂肪堆积
